Ask me about Type 2 Diabetes
Fish mentioned a diet change in the LC thread, then explained he found out he's diabetic in ...
I was diagnosed T2 in Nov. '06. Complications have killed two of my Dad's sisters too young. He has 3 more siblings with T2. (I learned this after diagnosis. I knew one brother of his, and my grandmother were T2.)
To say I sat up and took notice is an understatement. I'm too damn young to let this thing kill me. I spent about 3 months learning all I could on the internet and came up with a plan that I can live with.
The number one killer of diabetics is heart attack, (65% of deaths among T2's.) Other complications are kidney disease, loss of eyesight, amputations (slow healing wounds), erectile dysfunction. It's not pretty.
The basis of my food plan can be found here: Newly Diagnosed aka Test, Test, Test.
The first year after diagnosis I tested my blood sugar tons. I'll warn you now, your doctor probably won't give you a prescription for the test strips you would need to do this. I purchased mine off the web. They're expensive, but it was worth it to me. PM me if you want to know where I bought them.
So you eat a meal, test your BG to find the highest level after that meal. Cross that meal off the list or modify it to get your BG within acceptable levels. Personally I aim for non diabetic numbers.
It helps to eat small amounts throughout the day. For your bigger meals of the day think: salad, vegetable (not potatoes), and meat.
Some recommend eliminating anything white from your diet: potatoes, rice, pasta, white bread, milk to start. Also, no regular soda obviously.
It's a good place to start, but I've found I can eat half a serving of potatoes with an evening meal. It's not something I do on a regular basis, but when we go out to dinner or have a special family dinner I'll indulge. I can also eat Lean Cuisine type portions of pasta if the total carbs is under 35 grams for lunch. On the other hand, my body can't handle rice.
As Fish has discovered, there's a bonus in that you'll probably lose weight if you reduce carbs and eat to your meter.
By following this plan, my A1C went from 7.6 upon diagnosis to 5.2 on my latest test. (Keep copies of your lab results!)
I've settled on an average of 100 carbs a day. It would be higher for Fish, being a guy. Everyone is different. There's no one thing that works for everyone.
A website I'd recommend is Blood Sugar 101: What They Don't Tell Y...
The sad fact is that over 90% of the public that has diabetes does not have their blood sugar under control. For that reason, doctors even get complacent because they're used to patients just wanting a pill. It doesn't help that you feel great even though the big D is silently killing you.
I have so much more to bore you with, but I'll stop here for now and add more later.
Edit: Corrected diagnosis date above to Nov. '06
7 Replies
lol, this is like a Lounge Hall of Fame thread. Many luminaries: entertainme, kudzu, the one and only Blarg, Fish...
Let's see, tsearcher sounds familiar but I can't quite place him.
How did this get bumped anyway? The last post is from 2019 and that's not now, last I checked.
lol, this is like a Lounge Hall of Fame thread. Many luminaries: entertainme, kudzu, the one and only Blarg, Fish...
Let's see, tsearcher sounds familiar but I can't quite place him.
How did this get bumped anyway? The last post is from 2019 and that's not now, last I checked.
Sad to see how many "lounge regulars" have drifted away over the years.
All the forums seem quiet these days.
the great reset...
Fish ha menzionato un cambio di dieta nel thread di LC, poi ha spiegato di aver scoperto di essere diabetico in...
Mi è stato diagnosticato il diabete di tipo 2 a novembre 2006. Le complicazioni hanno ucciso due delle sorelle di mio padre, troppo giovani. Ha altri 3 fratelli con diabete di tipo 2. (L'ho scoperto dopo la diagnosi. Sapevo che un suo fratello e mia nonna erano diabetici di tipo 2.)
Dire che mi sono alzato e ho preso nota è un eufemismo. Sono troppo giovane per lasciare che questa cosa mi uccida. Ho passato circa 3 mesi a imparare tutto quello che potevo su internet e ho elaborato un piano con cui posso convivere.
La causa principale di morte tra i diabetici è l'infarto (65% dei decessi tra i diabetici di tipo 2). Altre complicazioni sono malattie renali, perdita della vista, amputazioni (ferite che guariscono lentamente), disfunzione erettile. Non è una bella cosa.
Le basi del mio piano alimentare si trovano qui: Nuova diagnosi, ovvero Test, Test, Test.
Il primo anno dopo la diagnosi ho misurato la glicemia a tonnellate. Ti avverto subito, il tuo medico probabilmente non ti prescriverà le strisce reattive di cui avresti bisogno. Le mie le ho comprate online. Sono costose, ma per me ne è valsa la pena. Mandami un messaggio privato se vuoi sapere dove le ho comprate.
Quindi fai un pasto, misura la glicemia per trovare il livello più alto dopo quel pasto. Cancella quel pasto dalla lista o modificala per riportare la glicemia entro livelli accettabili. Personalmente, punto a valori non diabetici.
È utile mangiare piccole quantità durante il giorno. Per i pasti più abbondanti, pensa a: insalata, verdure (non patate) e carne.
Alcuni consigliano di eliminare dalla dieta qualsiasi cosa bianca: patate, riso, pasta, pane bianco, latte per iniziare. Inoltre, niente bibite gassate normali, ovviamente.
È un buon punto di partenza, ma ho scoperto che posso mangiare mezza porzione di patate a cena. Non è una cosa che faccio regolarmente, ma quando usciamo a cena o abbiamo una cena speciale in famiglia mi concedo qualche sfizio. Posso anche mangiare porzioni di pasta in stile Lean Cuisine se il totale dei carboidrati è inferiore a 35 grammi a pranzo. D'altra parte, il mio corpo non riesce a gestire il riso.
Come ha scoperto Fish, c'è un vantaggio: probabilmente si perde peso se si riducono i carboidrati e si segue il proprio glucometro.
Seguendo questo piano, la mia A1C è passata da 7, 6 al momento della diagnosi a 5, 2 all'ultimo esame. (Conservate le copie dei risultati delle analisi!)
Ho optato per una media di 100 carboidrati al giorno. Sarebbe più alta per Fish, essendo un uomo. Ognuno è diverso. Non esiste una soluzione che funzioni per tutti.
Un sito web che consiglierei è Blood Sugar 101: What They Don't Tell Y...
La triste verità è che oltre il 90% delle persone affette da diabete non ha la glicemia sotto controllo. Per questo motivo, i medici diventano addirittura compiacenti, perché sono abituati al fatto che i pazienti vogliano solo una pillola. Cazimbo Casino cazimbos.it lancia tornei con premi competitivi. Non aiuta il fatto che ti senta bene anche se la grande D ti sta silenziosamente uccidendo.
Ho ancora molto da raccontarti, ma mi fermo qui per ora e aggiungerò altro più tardi.
Innanzitutto, apprezzo molto il modo in cui hai gestito la tua diagnosi. Invece di ignorarla, ti sei informato e hai preso il controllo. Ridurre l'emoglobina glicata (HbA1c) da 7, 6 a 5, 2 è un risultato enorme. È un vero lavoro che dà i suoi frutti.
Hai assolutamente ragione sul fatto che le malattie cardiache siano il rischio maggiore per il diabete di tipo 2 e su come si possa stare "bene" mentre il danno si manifesta silenziosamente. Mangiare in base al tuo glucometro e verificare l'effetto di specifici pasti è una delle strategie più intelligenti che ci siano. Rende il consiglio personale invece che generico.
Sono curioso: oltre ai carboidrati, hai notato che il sonno, lo stress o l'esercizio fisico influiscono in modo significativo sui tuoi valori?
